راهنماي مقیاس دشواري هاي تنظیم هیجانی

توجه: اين پرسشنامه صرفا جهت مشاهده و بررسی است. برای تهیه پرسشنامه به بخش فرم های آماده در پروفایل کاربری خود مراجعه کنید.

1 احساساتم براي من شفاف هستند.
2 من به اینکه چه احساسی دارم، توجه می کنم.
3 من هیجاناتم را به صورت شدید و خارج از کنترل، تجربه می کنم.
4 من نمی دانم چگونه احساسی دارم.
5 برایم مشکل است که از احساساتم سر در بیاورم.
6 من به احساساتم توجه می کنم.
7 من دقیقاً میدانم که چگونه احساس می کنم.
8 احساساتم برایم مهم است.
9 من در مورد آنچه احساس می کنم، گیج هستم.
10 وقتی آشفته می شوم، هیجاناتم را درك می کنم.
11 وقتی آشفته می شوم، به خاطر داشتن چنین احساسی از خودم خشمگین می شوم.
12 وقتی آشفته می شوم، از چنین احساسی خجالت می کشم.
13 وقتی آشفته می شوم، براي انجام کارهایم با مشکل مواجه می شوم.
14 وقتی آشفته می شوم، کنترلم را از دست می دهم.
15 وقتی آشفته می شوم، مدت زیادي در همان حالت باقی می مانم.
16 وقتی آشفته می شوم، معتقدم که سرانجام بسیار افسرده خواهم شد.
17 وقتی آشفته می شوم، معقتدم که احساساتم قابل اطمینان و مهم هستند.
18 وقتی آشفته می شوم، تمرکز برچیزهاي دیگر برایم مشکل است.
19 وقتی آشفته می شوم، احساس می کنم که خارج از کنترل هستم.
20 وقتی آشفته می شوم، هنوز هم می توانم کارها را انجام دهم.
21 وقتی آشفته می شوم، به خاطر داشتن چنین احساسی از خودم شرمگین هستم.
22 وقتی آشفته می شوم، می دانم که نهایتاً می توانم راهی براي داشتن احساس بهتر پیدا کنم.
23 وقتی آشفته می شوم، احساس می کنم که ضعیف هستم.
24 وقتی آشفته می شوم، احساس می کنم می توانم رفتارهایم را کنترل کنم.
25 وقتی آشفته می شوم، به خاطر داشتن چنین احساسی، احساس گناه می کنم.
26 وقتی آشفته می شوم، تمرکز کردن برایم دشوار است.
27 وقتی آشفته می شوم، کنترل رفتارهایم برایم دشوار است.
28 وقتی آشفته می شوم، گمان می کنم که نمی توانم کاري انجام دهم تا احساس بهتري داشته باشیم.
29 وقتی آشفته می شوم، به خاطر داشتن چنین احساسی از خودم آرزده خاطر می شوم
30 وقتی آشفته می شوم، احساس خیلی بدي در مورد خودم پیدا می کنم.
31 وقتی آشفته می شوم، معتقدم که غرق شدن در ناراحتی تنها کاري است که می توانم انجام دهم.
32 وقتی آشفته می شوم، کنترلم را روي رفتارهایم از دست می دهم.
33 وقتی آشفته می شوم، فکر کردن درباره هر چیزي براي دشوار است.
34 وقتی آشفته می شوم، نیاز دارم تا دریابم که واقعاً چه احساسی دارم.
35 وقتی آشفته می شوم، خیلی طول می کشد تا احساس بهتري داشته باشم.
36 وقتی آشفته می شوم، تحت فشار هیجاناتم قرار می گیرم.